Utmaningen 2015

LoggaUtm


Karlstad multisports tävling “Utmaningen” var i år i form av Roganing/Kontrollplockning.
Lag om två personer, jag och Annelie körde Mix-klassen.
Under 4h gäller det att samla så många poäng som möjligt. Du får en karta med 50 kontroller som du först får se när starten går (Se KARTA), kontrollerna är olika mycket värda och det gäller att optimera din rutt efter din egen förmåga och styrka (Se ROADBOOK).
Poängavdrag om du målstämplar efter 4h. Dessutom 3 st äventyrskontroller som alla gav 50 poäng men som bara gick att ta under andra och tredje timmen ( av de fyra timmarna man hade på sig). Till din hjälp har du en cykel, men vissa kontroller fick endast tas till fots, men cykeln lämnad på en speciell växlingsplats ute på banan. Dessa kallades av någon anledning för “Drop Zone” och var markerade på kartan. I en av dessa var inte kontrollerna utmärkta, man fick kartan när man anlände till växlingsplatsen.

Start och Plan

Tävlingen inleddes med en kort prolog på nån kilometers löpning. Efter detta fick man kartan och kunde börja planera.
Vår plan blev att på cykel starta norrut för att ta så många poäng som möjligt på den norra delen av kartan för att sen hinna hem och ta äventyrskontrollerna innan fönstret för dessa stängdes efter 3h. Först två kontroller och sedan den “blinda” löpzonen, följt av ett antal kontroller på cykel, varav ett par högpoängare.

Äventyrskontroller

Äventyrskontrollerna bestod i:
Utm2015_KontrollKajkant
1. SUP/Madrasspadlling (50p).
Man fick välja mellan en luftmadrass eller en SUP, båda i laget skulle sedan på samma flytetyg ta sig över Klarälven och stämpla på en kontroll på andra sidan. Vi valde SUP:en, Annelie lade sig på mage och paddlade med händerna längst fram. Jag stod på knä i bakre delen och paddlade med den enda paddel vi fick.
2.Repklättring (50p)
Vada ut i Klarälven och klättra upp i ett rep hängande från en bro och stämpla längst upp (50p).
Min värdelösa cirkulation i händerna gjorde att jag inte hade nån som helst känsel i händerna, jag klarade inte av att klättra upp. Annelie klättrade upp men nådde inte stämplingsenheten.
Vi gav upp och fick helt enkelt klara oss utan dessa 50 poängen. ( Vanliga kontroller var värda mellan 4 och 26 poäng, så 50 poäng är mycket! )
3. Klättra ner för en kajkant och stämpla vid vattnet(15p)
4. Slackline(50p).
Båda lagmedlemarna skulle gå på en slackline ut över vattnet och stämpla på mitten, dock med ett rep ovanför huvudet som kan kunde hålla sig i.

Sista timmen

Efter besöket inne vid TC och äventyrskontrollerna så bestämde vi oss för en distansmässigt ganska lång rutt under den sista timmen. Vi bestämde oss för att köra ner till en av löpzonerna och ta de 4 kontroller som var där som var ganska värdefulla. På vägen ner tog vi 3 kontroller.
Vi hade ganska exakt 1h på oss. Det tog oss 24 minuter att ta oss till löpzonen, men då tog vi 3 kontoller på vägen. Vi bestämde att vi var tvugna att ha 20 minuter på oss för resan tillbaka för att ha marginal för strul. Det tog oss ganska exakt 15 minuter att ta de 4 kontroller som fanns i löpzonen. Med 19 minuter kvar gav vi oss av tillbaka till målet. Jag var frestad att ta kontroll 26 på tillbakavägen, men vi avstod. Vi målstämplade med ca 6 minuters marginal.

Väntan

Nackdelen med kontrollplocknig är att man inte vet under tiden tävlingen pågår hur man ligger till. Inte ens när man går i mål vet man om man vann eller kom sist. Tävlingsledningen måste sammanställa resultatet. Prisutdelning skulle hållas 1h efter målgång. Eftersom vi hade missat en av 50 poängarna så hade vi inte jättehöga förväntningar, men topp 5 kändes rimligt ( Linus åsikt, Annelie är alltid lite mer defensiv ).

Resultat

Vi slutade på en andra plats! Bara Christian Ericsson och Malin Hjalmarsson före oss, 29 poäng före oss. Helt plötsligt inser vi att de där missade 50 poängen för att vi inte lyckades klättra upp för det där repet innebar att vi missade 1:a-platsen…
Utm15Pallen

Se även en Video från tävlingen.

Karta


Utmaningen2015_karta

Karta med vår rutt inritad


Utmaningen2015-GiantLEAP-Rutt_opt

Roadbook, med poängen för varje kontroll


Roadbook

Diagram


Diagrammet visar akumulerad poäng som funktion av tävlingstid för de 4 främsta lagen i Mix-klassen. Det visade sig att det var tätt mellan 2:a, 3:e och 4:e-platsen!
Utm15Diagram

Kalmar Ironman 2015 – Ur min synvinkel

Jaha, vad skall man säga?

Lördagen en vecka innan tävlingen var jag ute och simmade, på kvällen kände jag mig lite hängig och på söndagmorgonen vaknade jag med rejäl förkylning. FAN!. Det var inte många glada ord som kom ur mig i början på veckan. Satsningen på Kalmar Ironman 2015 som hade kostat åtskilliga träningstimmar och kapital, höll på att rinna ut i sanden. På torsdagen ( två dagar före tävlingen ) var jag fortfarande osäker på om det skulle bli start eller inte. På fredagen togs dock det slutgiltiga beslutet att faktiskt starta. Skulle sedan sviterna av förkylningen sitta i för mycket så är det ju bara att bryta.

Simning


Jämfört med 2013 så har min simning inte förbättrats så mycket som jag hade hoppats på, men 5-7 minuter snabbare hade jag ändå räknat med. 2013 simmade jag på 1:24, denna gång var ambitionen att gå på några minuter snabbare än 1:20.
Väderleken sa att det skulle blåsa öst ca 5m/s under dagen. Det brukar vara lite mindre vind på morgonen, men när vi vaknade så märkte vi direkt att det blåste ganska bra även tidigt på morgonen.
Jag ställde mig precis framför 1:20-skylten i startfållan, där stod även ett stort gäng från klubben. Starten i Kalmar går till så att man självseedar sig efter förväntad simtid. När starten sedan går, så går hela ledet sakta ner i vattnet med de snabbaste först. Tiden tas från det att du går i vattnet.

Kl 06:55 går starten för proffsen, 07:00 går starten för amatörerna och jag kommer i vattnet 6 minuter senare.
Upp ur vattnet på tiden 1:26! Shit! Tog ju längre tid än förra gången! Efteråt visar det sig att det har tagit längre tid för de flesta. Så simtiden kändes trots allt ganska godkänd efteråt.
Men min egna plan låg jag nu 6 minuter efter!
1120_058421
Foto: Finnisherpix

Cykling


Cyklingen rullade på bra i början. Ölandsvarvet gick bra förutom ett kedjehopp med tillhörande fastkilad kedja nere i Degerhamn (klantig växling i samband med att jag lutade mig inåt i en skarp kurva). Men vinden gjorde sig påmind, sidvind hela vägen ner på öland och sidvind igen på vägen upp. Väl över på fastlandsidan så började det ta emot, om det var sviterna av förkylningen som satte sina spår eller vad det var vet jag inte, men tempot sjönk tyvärr rejält.
Målet och planen var att cykla på 5:30, vilket också sprack rejält. Sluttiden blev 5:43.
Eventuella möjligheter att gå under 11h var därmed definitivt grusade.
Cykel_Degerhamn
Foto: Per Östlund

Löpning


Planen var att starta i 5:40-tempo för att med lite marginal för depåer mm kunna springa maran på under 4h. Jag höll mitt planerade tempo i ca 6km, sedan sa magen ifrån. Hade kraftigt ont i magen och tempot sjönk rejält. I och med detta så försvann också motivationen helt och hållet. Jag ställde in mig på att bara ta mig i mål. Hade även ett skavsår på ena foten som jag funderade på att stanna för att fixa.
Efter ca 21km kommer Niklas ifatt mig. Niklas startade ca 4 minuter före mig ( i och med självseedningen ). I och med min temposänkning på löpningen så har han sprungit ifatt ca 17 minuter redan på de första 21km. Med samma temposkillnad så skulle han därmed vara ca 17 minuter före mig i mål och då slå mig med 13 minuter. Vilket även innebär en avsevärt bättre tid än min tid från 2013.

I och med denna insikt så vaknar tävlingsdjävulen inuti mig upp från sin dvala. Jag gör en tempoökning från 6:30-tempo till 5:45 som Niklas håller när han passerar mig och jag lägger mig en halvmeter bakom Niklas. Där ligger jag sedan kvar på ren vilja i 21km in i mål. Vi går i mål samtidigt. Jag på ca 11:39 och Niklas på 11:42

Jag tog mig runt, och jag lyckades trots allt slå min tid från 2013, men en viss mängd besvikelse finns trots allt inombords. Direkt efter målgång så är allt väldigt härligt och man känner sig väldigt nöjd med att ha gått i mål. Men jag skall ärligen säga att jag hade förväntat mig en tid som åtminstone var låga 11h även om att kunna gå under 11h skulle ha krävt en för mig ganska bra insats på alla tre grenarna.
1120_044923
Simning (3.86km) 1:26:29.
Cykel (180.2km) 5:43:41.
Löpning (42.2km) 4:21:30.
Totaltid: 11:38:59.
After

STAR 2014

STAR

Stockholm Adventure Race, Mixklass med Annelie
Inte jättestort startfält i Mix-klassen, men med flera bra lag på startlinjen.

20140913-ELD496-(ZF-2271-35048-1-001)
Precis stämplat vid tredje kontrollen ute på ön på första orienteringen. (Foto: Gunnar Eld)

Tävlingen innehöll ganska många korta sträckor och med växling ute på banan.
1. Prolog
2. Paddling (Fast bana utan stämpling)
3. Orientering
4. Paddling (Samma bana som 2, fast baklänges)
5. MTBO
6. Orientering

1. Prolog


Prolog i form av terränglöpning utmed snitslad bana.
Vi tog det ganska lugnt och växlade 5:a.

10548311_10204363664762216_4520254760756756349_o
Strax efter start

Prolog_minfo

Prologen följdes av en kortare löpning ner till kanotväxlingen. Här skulle det ha varit en kontroll, men folk (för jag kan inte skilja på funktionärer eller åskådare i detta läge) säger att den inte finns och att vi skall fortsätta, lite irriterade sjösätter vi kanoten.

2. Paddling 3km


Banan består av en brygga och en boj som skall rundas i Källtorpsjön, ingen stämpling förrän vi når badplatsen i nordvästra delen av sjön där även växling till första orienteringen sker.
Paddlingen går bra, vi kör på bra och går om de lag som är strax före oss ut och placerar oss på en 3:e plats, ca 2 minuter efter ledande Fredrik Ringström och Cecilia Jessen i Team Försvarsmakten när det är dags för orienteringen.

3+4. Orientering 4km+ Paddling 4km


Banan består av tre kontroller, vi går bra till första. Men till andra kontrollen så råkar vi ta fel väg inne i samhället, mycket klantigt.
Vid tredje kontrollen måste vi simma ett par meter ut till en ö för att stämpla. På vägen tillbaka från stämplingen så möter vi Ilona och Geir-Inge. De hade gjort en snurr vid första kontrollen och vi är just nu tvåa i tävlingen. Med Ilona och Geir-Inge i hälarna sätter vi fart ut på andra paddlingen tillbaka till Hellasgården.
Andra paddlingsträckan är samma bana som sträcka två fast baklänges. Vi ser Team Försvarsmakten framför oss på paddlingen. Vi vet att Ilona och Geir-Inge är starkare än oss på paddlingen, men vi klarar trots detta av att hålla dem bakom oss nästan hela paddlingen. De passerar oss precis på slutet och växlar strax före oss ut på MTB-sträckan.
KartaPaddling+OL_medinfo

5. MTBO


Ganska kul bana, lagom blandning av tekniska partier och mer snabbcyklat. Ett par partier med mycket stigar och vägkorsningar där man behövde vara med på kartan för att inte göra bort sig.
Klicka på kartan för att få upp den i full storlek.
MTBO_medinfo

Vi gick ut på banan någon minut bakom Geir-Inge och Ilona, väl mednvetna om att vi inte klarar av att cykla ifatt och ifrån dem på ren styrka. Skall vi ta oss förbi så måste vi orientera perfekt och smita förbi vid väl valt tillfälle!
På väg till tredje kontrollen så är vi ifatt! Tyävärr drabbas vi att cykelproblem och får göra två stopp för att fästa fast en sadel, vilket gör att de återigen får ett litet försprång.
Vid 6:e kontrollen så kommer de dock upp bakom oss ungefär samtidigt som vi stämplar. De hade snurrat lite till 5:e kontrollen och vi hade gått förbi utan att märka det.
Vi kör tillsammans till 7:e och 8:e kontrollen. På väg till 9:e kontrollen så har vi ritat in vänstervägvalet på kartan. Högervägvalet har dock lite lite större andel grusväg men också några höjdkurvor extra att passera. Det visar sig att Geir-Inge och Ilona tar högervägvalet och vi tar vänstervägvalet. Högervägvalet är inritat nedan på kartan med ljusgrön markering. Vårt vägval och gps-spår visas med blå markering.
Vi ser nu en chans att ta oss förbi! Framme vid 9:e kontrollen stämplar vi exakt samtidigt!
MTBO_8_9_alternativ

Kontroll 10 och 11 tas utan problem, vi växlar in nån minut bakom.

6. Orientering

Precis som på MTBO-sträckan så är förutsättningarna sådana att vi knappast skulle kunna springa ifrån Ilona och Geir-Inge. Skall vi förbi så gäller även här att orientera perfekt.

Karta, klicka på den för att få upp den i större storlek.
STAR2014-OL2_minfo

Mellan kontroll 2 och 3 finns valet att simma istället för att springa tillbaka och runt. Skall jag vara ärlig så har jag nog blivit så van vid att det alltid är nåt simmoment på tävlingarna nuförtiden att jag inte ens såg alternativet att springa tillbaka till bron mellan 2:an och 3:an.
På väg till 2:an möter vi dock Geir-Inge och Ilona som uppenbarligen har valt att springa runt. Återigen ser vi en liten chans att ta oss förbi. Så vi simmar! Vi kommer dock inte ifatt dem utan möter dem återigen när de är påväg ut från 4:e kontrollen.
OL2_Alternativ
Analysen i efterhand visar att vårt vägval nog trots allt var ganska bra. Vi hade visseligen längre tid på sträckan, men vi tappade mindre på den sträckan än på övriga sträckor.
Simingen tog 3:20, vår tid från bron och ner till kontroll 2 hade tagit 1:55. Så att springa tillbaka och runt hade tagit oss ungefär 3-4 minuter. Så vägvalen var någorlunda jämnbra.
Nästa chans att komma ifatt var mellan 5:e och 6:e kontrollen där vi hade chans att komma ifatt om vi gick spik på genom skogen. Vi har bästa sträcktiden mellan 5:an och 6:an, men det räcker inte. Vi är ett par minuter efter i mål.

Digramet nedan visar respektive lag:s tid efter ledarlaget under tävlingen. Vi är den gula grafen (Giant LEAP), Geir-Inge och Ilona är den mangentafärgade grafen (Isaberg Multisport)
DiagramMedFarg

Hellas lorez 99
Prisutdelning (Foto: Helena Tossavainen)

10646902_10152823320350209_7963694056937851770_n
10628214_10152823320245209_8527540124179173680_n

Haglöfs Åre Extreme Challenge 2014

åecgray

Annelie och jag bestämde oss nån gång förra sommaren för att köra Åre Extreme tillsammans i år. Tävlingen har både soloklass och parklass ( Duo ). Till skillnad från många andra multisporttävlingar så är det soloklassen som är “huvudklass” i Åre.

Förutom att man är två personer som tävlar tillsammans i Duo-klasserna så är skillnaden dessutom att solo paddlar i fors medan duo bara har plattvattenpaddling i Åresjön. Tanken är att det skall vara lite enklare paddling i duo-klasserna. Varken Annelie eller jag är speciellt duktiga paddlare, så att köra soloklass var aldrig aktuellt. Vi kör dessutom Svenska Multisportcupen tillsammans och Duo Mix blev därför ett ganska självklart val.

Förutom paddling på Åresjön så består tävlingen av att man springer från Åre till Huså via Åreskutans topp (ca 15km och 1000 höjdmeter). Därefter cyklar man Mountainbike tillbaka till Åre i en runda runt skutan (ca 30km ). Mountainbikebanan avslutas med en kortare tur i en av downhillbanorna i Åre bike park.

Mål och ambition

Eftersom det var första gången vi körde tävlingen och det faktum att banan är lite speciell med ibland ganska blåsigt väder under paddlingen och massor av höjdmetrar som skulle avverkas så var det ganska svårt att uppskatta och sätta upp ett realistiskt mål. Vi hade kikat lite på resultatlistorna från förra året och försökte gissa lite vad man skulle kunna tänkas ha för mål.
Annelie brukar underskatta vår förmåga och jag brukar överskatta den, så om man tar nåt mellanting så brukar det kunna bli ganska bra :)
Jag tänkte nog något i stil med 8h och Annelie ungefär 8:30h. Vi enades vid ett mål där nånstans…

Tävlingsdagen!

Tävlingsdagen började med att solen sken över Åre! Det såg ut att bli en riktigt fin dag. Vi hade ägnat fredagen åt att provpaddla och att ställa i ordning cyklarna i Huså. Allt var preppat och klart. Det blåste lite grann, men det såg ut att bli en ganska lugn paddling. Paddlingen skulle dock bli allt annat än lugn, men det visste vi inte vid det laget.
Lagom till det var dags att sjösätta kajakerna och börja paddla ut till startlinjen så hade det dock börjat blåsa ganska rejält. Många tävlande hade mycket svårt att hålla sig mellan bojarna och blåste ut vid sidan av startbojen.
DCIM100GOPRO
Bilden är från fredagen när vi är ute och provpaddlar

Paddling 18km

När startsignalen gick så var det många lag som var tvungna att först paddla runt den ena startbojen för att kunna passera startlinjen. Det blev ganska trångt och några hamnade i vattnet redan innan de passerat startlinjen. Vi kom dock iväg ganska bra, men på väg till första bojen har vi vågorna rakt i sidan och halvvägs till första bojen så går Annelie runt med sin kajak. Jag vänder runt och hjälper henne upp. Vattentemperaturen är ganska låg så vi är ganska överens om att det viktigaste är att komma upp ur vattnet så snabbt som möjligt och inte försöka tömma kajaken på allt vatten. Istället paddlar Annelie in till stranden och tömmer kajaken när vi väl kommer över till andra sidan. Såja! Vi är på banan igen och börjar sakta jaga ikapp. Vi paddlar nu mot vinden och vi jobbar sakta men säkert ikapp. Lagom till andra bojrundning är vi såpass ikapp att vi befinner oss i bakre delen av den stora klungan.

Vid andra bojrundningen så får vi återigen vinden i sidan och denna gång är det min tur att slå runt i ett ögonblick då jag släpper koncentrationen för att kolla runt var Annelie var någonstans. Annelie hjälper mig upp och efter en stund är vi på väg igen.
Vi passerar lyftet och har återigen trots två ofrivillga bad fått kontakt med några andra lag ( som också har badat ). Paddlingen efter lyftet då man paddlar rakt över sjön upp mot Tegeforsen blir mycket jobbig. Det blåser nu ordentligt och vi paddlar snett med vinden och vågorna går höga. Ute på Åresjön flyter det omkring kajaker, surfskis och personer i en enda röra. Säkerhetsbåtarna har fullt upp med att plocka upp folk. Jag går runt en gång till och får hjälp av Annelie upp i kajaken.
Till slut tar vi oss dock upp i älven och bort till Tegeforsen och kan runda bojen för att sedan jobba oss tillbaka i motvinden. Motvinden känns för en gångs skull bra då det är betydligt lättare att hålla kursen rakt mot vinden och vågorna istället för att gå snett med dem.
Efter lång och tung paddling så tar vi oss iland och kan bära upp våra kajaker till anvisad plats. Vi fryser ganska ordentligt.

Vi når stranden efter ganska exakt 3h, men det kommer att dröja ytterligare 18 minuter innan vi med stelfrusna händer har lämnat kväxlingsplatsen inne i Åre för att bege oss mot toppen. Vi tar oss tid till att byta om. Efter katastrofpaddlingen så känns det inte lika viktigt att göra ett snabbt byte och placeringsmässigt i tävlingen var vi ju ändå körda, vi anser oss rejält uträknade vid detta laget. Vi tar istället god tid på oss för att resten av dagen skall bli behaglig och rolig. Annelie fryser kraftigt och byter nästan alla kläder.
Vi inser dock att det inte längre är självklart att klara cut-off-tiden på 15:00 nere i Huså.

Det var 28 anmälda lag i Duo Mix (inklusive ett efteranmält lag som inte dök upp i resultatlistorna förrän veckan efter tävlingen), och jag tror alla stod på startlinjen. Fyra lag bröt innan första lyftet. Fyra lag till bröt under eller efter andra halvan av paddlingen.

De som paddlade i forsen hade enligt rykten haft en fin och trevlig paddling tills de kom till Åresjön. Det som skulle vara den lite enklare paddlingen blev långt ifrån enkel. Åresjön är lömsk och tävlingledningen poängterar i tävlingsinformationen att man skall välja farkost efter förmåga! Vi hade ganska stabila kajaker, det var snarare vår förmåga som inte riktigt räckte till denna gång. Tills nästa gång måste vi paddla betydligt mer i höga vågor för att kunna göra en bättre paddling.

Paddlingåec

löpningåec

Löpning 15km

Efter 3:18 beger vi oss iväg från Åre och påbörjar stigningen mot toppen.
Det klara med blåsiga vädret gör att vi har en mycket vacker utsikt på väg upp! Löpningen upp går väldigt bra och vi når toppen lite snabbare än vi räknat med, kommer ifatt flera mixlag och har sällskap med ett herrlag nästan hela vägen.

Vägen ner till Huså går också riktigt bra och vi börjar njuta av denna tävlingen och känner att vi är på banan igen. Vi passerar några lag på vägen ner till Huså. Nedförslöpningen tog 1:01 vilket var en av de bättre tiderna i Mix-klassen. Växlingen ut från Huså sker med 16 minuters marginal till cut-off.

Mountainbike 30km

Cyklingen tillbaka till Åre går bra, vi cyklar på bra även om jag går väldigt låg på energi på andra halvan. Jag får kämpa för att hänga med Annelie, och stoppar i mig de bars jag har kvar för att få tillbaka nån energi. Det är väldigt fin cykling mestadels. Ganska mycket kärr i början dock, vilka inte alls är roliga, trist att behöva gå/springa med cykeln bitvis.
Väl tillbaka inne i Åre så lyckas jag trots allt uppskatta downhillbanan lite grann iallafall.
Vi går ifatt flera lag under cyklingen och har kontakt med ytterligare två lag som dock går i mål precis före oss.
DSC_0004

MÅL!

Väldigt skönt att rulla in i målet på Åre torg. Vi kom i mål på 8:39.
Vi slutar på en 10:e plats av 28 startande lag ca 1:40 efter segrande laget. Det skall visa sig när dagen är slut att endast 14 av de 28 lagen tog sig i mål.

Trots en katastrofal paddling så kände vi oss ganska nöjda. Vi tog oss i mål och är nöjda med vår tid på löpningen och cyklingen.

Totaltiden 8:40h när paddlingen tog 3:20h känns helt ok. Trots allt bara ca 0:10 långsammare än vårt mål med dagen trots paddlingen. Paddlingen hade säkert gått 0:50h-1:00h snabbare en vindstilla dag. Dvs potentiellt hade vi kunnat gå in på ca 07:40h-07:50h. Vilket vi nu kan ha som riktmärke till nästa gång.

SONY DSC

/Linus

Andra…

Vi var inte ensamma i Åre, här är några andra berättelser från samma tävling.
Danny Hallmén (Solo Herr)
Maria Kromnow (Duo Mix med Johan Liedberg)
Samt ett lite längre sammandrag baserat på min, Åsa Gustavssons, Maria Kromnows och Danny Hallméns race-reports på NocOuts webplats.
Jörgen Kard (Vinnare i Duo Mix tillsammans med Hanna Näslund.
Erik Josefsson (Duo Herr)

Hofors Adventure Race 2013

Tävlingcentrum vid Kanotstadion i Hofors. Körde korta mix med Annelie.
2:a plats av 19 anmälda lag. 13 lag fullföljde.
( Tiden 4:22:00 hade räckt till en 8:e plats i herrklassen, som körde samma bana.)
Tävlingen bestod av många småsträckor; 8 sträckor i korta klassen är nog det mesta jag varit med om.

1) Paddlingsprolog 2km
2) MTB 11 km
3) Äventyr + Löpning 3 km
4) MTB 5 km
5) Löpning 2 km
6) Paddling 6 km
7) Löpning 5 km
8) MTB 6 km

Paddlingsprolog 2km


Masstart i vattnet för alla klasser på en och samma gång. 89 lag som skulle paddla rakt fram ca 1km för att därefter runda en båt och köra samma väg tillbaka. Runda en båt till och sen in till växlingsområdet för att växla till MTB.
Paddlingen gick ungefär som förväntat. Vi var en bit efter men helt klart med i matchen.

MTB-O 11km


MTB-orientering på vägar och stigar.
I och med att paddlingen var ganska kort och att alla klasser hade samma bana så blev det ganska trångt på en del stigar. Vägvalen som gjordes innebar dessutom ganska många trånga möten på stigarna i början.
Ganska kul cykling och lagom svåra stiga, väldigt fina stigar att cykla på.
Avslutades vid växlingsplats 1 inne i centrala Hofors.
Ganska många cyklar fanns redan vid växlingsplatsen när vi anlände.

Äventyr + Löpning


Jag brukar inte vara särskilt förtjust i “äventyrsmoment” på multisporttävlningar, då det vid ett flertal tillfällen har varit lite väl mycket slump inblandat. Denna gång innebar “Äventyrsmomentet” luftmadrasspaddling, dvs ligg på mage på en luftmadrass och paddla dig fram med armarna.
Jag ger detta godkänt som en del av en multisporttävling. Dessutom skulle denna gren genomföras SOLO samtidigt som den andre i laget genomförde en kort orientering inne i stan. Därefter bytte man deltagare och den som precis hade orienterat paddlade tillbaka madrassen till starten och den andre deltagaren genomförde samma korta orientering fast baklänges.
Hoppla! Det innebar att Annelie skulle ut och orientera på egen hand… Det var dock ganska enkel orientering och mycket folk att hänga på så det gick alldeles utmärkt.
Därefter sprang man gemensamt en kort runda inne i Hofors.

MTB-O


Kort MTB-sträcka för transport till nästa växlingsplats.
Återigen ganska många cyklar på växlingplatsen ( mao ganska många lag före oss… )

Orientering


Strandnära orientering runt sjön Tolven inklusive en simning över en kanal. Enda missen var löpningen ut till en udde som enligt kartan inte hade någon som helst stig ut. Det visade sig att det fanns en stor fin bilväg ut som inte var med på kartan (lätt irritation riktad mot kartritaren… ).

Paddling i sjön tolven


Inget speciellt att säga.
Vi paddlade på bra och blev i princip bara förbipaddlade av några herrlag med var sin surfski.

Orientering


Fortsättning på orienteringen runt sjön Tolven. ganska stökig terräng i början, som sen övergick i ganska fin terräng men med desto mer backar.
Min känsla är att vi presterade ganska bra på denna sträcka.
Orienteringen avslutas vid växlingplats 2 där vi lämnade cyklarna efter sträcka 4.
När vi kommer dit är det massor av cyklar där! Det är mao väldigt många lag bakom oss.

Avslutande MTB-O


Ganska enkel MTB-sträcka både terrängmässigt och orienteringsmässigt. Väldigt fina stigar att cykla på.
Jag håller på att bli kylarprydnad på en bil som kommer från höger i en korsning på slutet….

MÅL!


Vi rullar in i mål. Det är inte många cyklar där, men folk kan ju ha tagit upp dem till bilarna redan.
En liten stund senare kommer Sonia i lag Acron SMS1 och säger att vi förmodligen blev trea ( de vann.. och hade till och med hunnit dusha)
Vi blir minst sagt lite förvånat överraskade!
Annelie hade känt att hon inte riktigt var på topp redan från början när vi började cykla, och jag hade sovit väldigt dåligt. Så vi ansåg väl inte riktigt att vi hade gjort något kanonlopp, så detta blev en positiv överraskning.
Stockholm Multisport J&N med Josefin och Nils var tydligen tvåa i in i mål.
Ovissheten är dock ganska stor då arrangörens skrivare inte fungerar, så någon resultatlista kommer inte upp.
Vid prisutdelningen ropas vi dock inte upp som 3:a…. utan tvåa!
Stockholm Multisport J&N verkar ha felstämplat vid första paddlingskontrollen. Personlig gissning är att de har stämplat vid kontrollen som vi hade på löpningen och som satt vid strandkanten några hundra meter tidigare i kanalen.
Innan deras felstämpling var de ca 3,5 minuter före oss. Kontrollen efter var de 8 minuter före oss. Enligt mitt GPS-spår var avståndet in till rätt kontroll och tillbaka ca 4 minuter, vilket då stämmer ganska bra med att de utökade sitt försprång med 4,5 minut ( De är dessutom lite snabbare på att paddla än vad vi är )

Resultat på Winsplits

Kartor och mer detaljer om sträckorna kommer senare….

Ironman Kalmar 2013 – Ur min synvinkel

Dagarna före


Dagarna före tävlingen präglades av förberedelser och ett par korta träningspass. Jag och Niklas var ute på en kort cykeltur på torsdagen som följdes av en kort löptur.

På fredagen var jag inne i Kalmar och simmade på samma plats som simbanan skulle gå på.
Mest för att känna på vågorna/saltet och för att få kläm på hur banan såg ut och vad man kunde ta sikte på utmed banan. Men den stora vinsten med detta pass var nog att få bort en mängd tankar ur huvudet i stil med: Kommer det vara kallt? Hur jobbiga är vågorna; Ser man bottnen?; Är det djupt? och tusen andra småsaker som passerade i hjärnan.

Jag var nog i min egna lilla bubbla under torsdagen och fredagen. Vilket innebär att jag nog var ganska lättretlig och inte så lätt att ha och göra med. Ber härmed om ursäkt till er som befann sig i min omgivning för att ni fick stå ut med mig och mitt lite retliga humör de sista dagarna…

Tävlingsdagens morgon


Så var det dags. Klockan var 04:35 och jag vaknade. Ända sedan jag och Niklas bestämde oss för att “Om de släpper fler platser så hänger vi på låset” (Hösten 2012, och de ordinarie platserna var slutsålda ) så har fokus med mycket av träningen varit mot denna dag.

Väckarklockan var satt att ringa klockan 05:00 men jag vaknade av någon anledning redan en halvtimme tidigare.
Det känndes inte som att det var någon mening med att ligga kvar utan går upp och börjar förbereda mig. Efter en stund vaknar även Niklas, förmodligen pga att jag är uppe.Vi äter vår frukost och gör oss i ordning. Vi har gott om tid vilket är väldigt skönt. På väg mot starten går vi förbi växlingsområdet och täcker av cyklarna och hänger dit vatten och sportdryck.

Nere vid starten gör vi ett taktiskt toabesök och drar därefter på oss våtdräkterna. Nu är det dags!
Träffar flera från TriMallorca-gänget och även ett gäng NocOut:are.
Vi checkar in på bryggan från vilken alla tävlande går ner i vattnet.

Min egna ambition är att simma på nånstans mellan 1:20 och 1:30.
Det tillämpas självseedning vid simstarten i Kalmar, vilket innebär att man på eget samvete ställer sig i den startfålla som motsvarar ens egna måltid.
Då det finns 1:15 och 1:30 som alternativ så ställer jag mig precis i gränsen mellan dessa fållor, ca 1/4 från framkanten.

Det blåser ganska kraftigt och har även gjort de senaste dagarna. Vågorna är ganska rejäla och snart skall 2000 personer kasta sig ut ibland dessa.
Personligen ser jag det som en fördel. Jag anser att jag inte har något problem med vågor och trängsel. Huruvida det stämmer skall snart visa sig.
Klockan 06:55 går starten för proffsen. Fem minuter senare, kl 07:00 går starten för alla andra.

Simning 3.8km


Jag kastar mig iväg och tänker att jag skall ta det lugnt och inte få panik utan bara köra på oavsett vad som händer runt omkring mig.
Jag trivs som fisken i vattnet. Det är trångt och jävligt och folk simmar över varandra, på varandra och det är svårt att kalla det vi gör den första stunden för simning.
Men detta var jag ju inställd på! Jag tar sikte rakt på första bojen, jag tänker inte minsann ta nån omväg för att få mindre trängsel. Jag rundar bojlinan till första bojen (själva bojen är väl mer eller mindre över mig. )
Efter första bojrundningen minskar trängseln och det går att simma lite mer avslappnat även om det är lite som att köra radiobil…
Det uppstår trängsel vid de efterföljande bojarna och jag håller hela tiden innerkurva. Väl inne vid vågbrytaren och bryggan håller jag återigen till höger och simmar mellan båtarna vid bryggan där det inte är någon trängsel alls. Därefter högersväng och in i stimmet igen.

Nu påbörjas andra varvet. Vid det här laget trodde jag att det skulle ha glesat ut mer. Men det är fortfarande ganska trångt.
Börjar nu fundera på att kanske försöka lägga mig på någons fötter och hänga på. Det funkar dock dåligt. Det går höga vågor och blåser ganska ordentligt så jag måste koncentrera mig på navigationen och att hålla riktning.
Andra gången jag rundar vågbrytaren spanar jag lite på klockan som visar 53 minuter och jag får för första gången känslan av att det här går ganska bra och börjar hoppas lite på att vara närmare 1:20 än 1:30.
När jag sen svänger vänster in i kanalen och passerar badplatsen där starten till Kalmar MiniTri var så får jag bekräftat att jag nog kommer att landa på ca 1:25. Nu är fältet ganska glest och jag letar upp ett par fötter som jag hakar på.
Äntligen! Uppe ur vattnet och på väg in i växlingsområdet. Simningen är avklarad och jag tyckte det var skitkul!

Växling (T1)


Nu gäller det att fokusera på växlingen! Jag hade simmat och repeterat växlingen i huvudet för att göra allt i rätt ordning.
Jag drar av mig våtdräkten till midjan och tar min påse. Direkt efter att jag tagit min påse rubbas min bild av hur denna växling skall gå till.
Det står folk och byter om utanför tältet och är i vägen för mig! Lite irriterad tränger jag mig förbi och kommer in i det smockfulla tältet. Förstår då varför det stod folk utanför.
Efter första chocken så klämmer jag mig helt enkelt ner på en bänk och börjar slita av mig mina grejer. Det går inte riktigt så fort och bra som jag hade föreställt mig och dessutom övat på men till slut blev jag klar. Trycker ner våtdräkten i den blåa påsen (som jag faktiskt också hade övat på ) och börjar jogga mot cykeln.
Tar cykeln och ökar farten mot utgången, på cykeln och sen iväg… Det tar 4 minuter att genomföra T1.
Jag hade kollat lite vad folk brukade ha förra året och kom fram till att 3:30 var en rimlig tid (vilket även var den tid om stod i mitt egna körschema). Förstår inte var de fyra minutrarna tog vägen, men jag får väl vara nöjd.
Analys i efterhand visar att det gick åt ca 1:32 för att förflytta sig i växlingsområdet. Tillbringade ca 2:25 i tältet, resten är plocka påse och cykel från ställning.

Cykel 180.2km


Äntligen iväg på cykeln. Väderleksprognosen sa 8-10 m/s sydlig vind. På väg över Ölandsbron så får man direkt vinden i sidan och det blir rejält vingligt ibland. Jag vågar inte ligga i aero-bågarna i nerförsbacken på bron, det känns helt enkelt för farligt. Drafting är inte tillåten på Ironman-tävlingar, men i början på loppet så fanns det helt enkelt inte utrymme för att köra strikt enligt reglerna. Då hade vi i princip fått stå och köa ut från T1 om alla skulle hålla ett led och 10m lucka… Över bron är det i princip två led och i de flesta fall åtminstone några meters lucka.
På Ölandsidan rullar vi direkt in i Färjestaden och första depån. Har redan från början bestämt att jag inte skall stanna här utan blåser bara vidare. Depåerna är dock lite för smala, så det är inte så enkelt att bara blåsa på.
Vi är nu på väg söderut på Öland med vinden rakt i ansiktet; det går inte fort. Men jag klarar av att hålla igen och inte kämpa på allt för hårt i motvinden.
Plockar en flaska sportdryck i depån i Mörbylånga. Nere i Degerhamn så svänger man av rakt öster ut över ön, motvinden förvandlas till sidvind. Lite bättre men fortfarande väldigt stökigt att cykla med kraftig sidvind med ännu kraftigare byar.
På andra sidan ön får man dock äntligen lite belöning! 8-10 m/s i ryggen! De 28 km/h man hade haft ner på västra sidan förvandlades nu till 39-40 km/h. Men inte så långt, efter ett par mil är det så dags att svänga vänster och korsa Alvaret ytterligare en gång. Denna gång i sned motvind och uppförsbacke. Men det är bara att bita ihop och ta det lugnt och inte köra slut benen helt.
Till slut kom man upp till västra sidan igen (strax norr om Mörbylånga) för att få åka lite medvind upp till Färjestaden och bron över till fastlandet igen.
Väl över på fastlandet är jag i fas med min egen tidplan, dvs en måltid på cyklingen på ca 5:50. De 60km som nu återstår att avverka på fastlandsidan innebär 30km i medvind och 30km i motvind. De sista två milen blir riktigt tunga och jag börjar allvarligt fundera på hur i helvete det skall kunna gå att springa på dessa ben. Magen börjar säga ifrån också och jag bestämmer mig för att ge den lite andrum de sista milen. Dricker bara vatten den sista halvtimmen och slopade den sista gel:en. Rullar in i Kalmar efter ganska precis 6 timmar på cykeln. Min tidplan höll inte riktigt, utan de sista två milen blev för tuffa för att jag skulle våga stå på.
Känslan att rulla in i T2 efter att ha klarat av cyklingen var helt obeskrivlig! Massor av publik utmed Ängöleden och inne vid T2.

Växling till löpning ( T2 )


Jag stapplar in i T2 och hänger upp min cykel. Stapplar bort mot de röda påsarna och tar min påse och vidare in i tältet. Denna gång är det ingen trängsel i tältet…
Jag sätter mig ner och sliter av mig hjälm och skor. Sliter upp skor, skärm och solglas ur påsen och tar på dem. Ner med hjälm och cykelskor i påsen och sen iväg!
Känner mig ganska nöjd med växlingstiden. Jag befinner mig ca 1:10 i tältet, vilket är hyfsat ok med tanke på att sakerna skall upp ur påsen och ner i påsen igen.
Sen är det bara att dumpa påsen och ge sig ut och springa!

Löpning 42.2km


Klockan är inställd på att pace:a mig till 5:30-tempo. Jag kör iväg och försöker hålla jämna steg med klockan, men shit! Det går inte alls! Jag försöker köra klockans tempo till första depån efter 2km.
Efter det skiter jag i klockan och kör det tempo jag känner att jag kan springa i. Efteråt visar det sig att jag har sprungit ca 5:00-tempo de första 2km. VAFAN! Jag förstår inte hur det har gått till.
Såhär i efterhand så ser jag mycket riktigt att klockan är inställd på 5:00 och de två sista veckornas velande över vilket tempo jag skulle gå ut i schabblades bort av att jag tydligen inte ställt om klockan till mina planerade 5:30. Jag provar i efterhand att ställa om klockan och det tar till andra försöket för att klockan skall ta min ändring. Tydligen har jag ställt om men inte verifierat att det verkligen stod 5:30 i displayen.
Lite knäckt av att jag inte är i närheten av att kunna hålla 5:30 (som då i själva verket är 5:00) slutar jag att kolla på klockan helt och kör på i mitt egna tempo. Det blir helt enkelt det tempo som kroppen orkar med.
Jag hade säkert kunnat hålla ett lite högre tempo om jag hade haft ork att ställa om klockan, men nu blev det inte så. Jag höll mig springande genom hela banan, förutom depåerna, där jag gick lite varje gång.
Depåer med 2km intervall blev helt plötsligt väldigt lagom, loppet omvandlades till delmål om 2km styck.
Två gånger sprang man igenom centrala Kalmar. Jag fick en oerhörd kick varje gång! Massor av publik utmed banan inne i Kalmar. Vid mitt första varv så kom dessutom damsegraren ifatt mig på sitt sista varv. Vi sprang mer eller mindre tillsammans genom centrum, vilket jävla drag det var på publiken då.
Andra varvet var ganska tungt men mycket påhejande utmed banan av familj och vänner gjorde mycket för att hålla tempot någorlunda uppe.
I slutet på andra varvet hade jag Jonas och Olivia som på cykel mötte upp mig i nästan alla korsningar inne Kalmar, vilket var kul. På väg ut på sista varvet blir jag påhejad för sista gången utmed Ängöleden av både familj, NocOut och Team Snabbare:s Marika.
Nu börjar man känna av att målet är nära, folk som tidigare har sprungit om en har nu börjat klappa igenom och det är mängder av personer som går utmed banan, men jag harvar på i mitt tempo.
Jag kommer ifatt Henry och vi tar sällskap mot målet, vi konstaterar att om vi bara håller oss någorlunda springande så kommer vi att gå in under 12 timmar. I det här läget är det väldigt trevligt med lite sällskap för att hålla tempot.
Vi springer tillsammans en bra bit men sista biten in i Kalmar så delar vi på oss. Helt obeskrivlig känsla att springa in i Kalmar för sista gången och veta att man nu bara har nån kilometer kvar till målet.
Till slut kommer jag till upploppsrakan och får ta till vänster och fortsätta in i målet istället för att springa i fållan till höger för att gå ut på nästa varv.
Har krafter kvar till en någorlunda spurt också. Sååå skönt att vara i mål. Jag väntar in Henry som kommer någon minut senare.

POST RACE
Vi får en personlig eskort ut från målområdet och in i “Athletes garden” där det fanns dusch, massage, pizza, soppa, cola, kaffe och öl. På vägen dit sjunker mitt blodtryck lite väl fort och jag blir yr och illamående, så istället för öl och pizza så får jag sitta ner en stund i sjukvårdstältet med chips och resorb istället. Träffar på Mikaela Waller som blir omplåstrad för ett rejält skoskav. Börjar då kolla om jag har skav nånstans men konstaterar att jag har klarat mig förvånansvärt bra. Jag har skav i armvecken och lite på hälsenan, men annars har jag klarat mig bra.
Efter att ha piggnat till så tar jag en dusch. Sen blir det pizza och öl. Medan jag äter dyker Niklas upp också. Efter en sisådär 2h i Athletes garden är det sen dags att packa ihop och åka hem…

Någon gång framöver skall jag göra om detta och då med en måltid på under 11h. Det blir inte 2014, men kanske 2015. 2014 blir ett år i Multisportens tecken…

Vätternrundan statistik

Statistik från vätternrundan 2010-2012.

Jag har de senaste åren roat mig med att göra diagram över data från Vätternrundans resultatlista.
Det jag har gjort är att jag har gjort är ett slags tvådimensionellt histogram.
På X-axeln visas starttid 0 betyder 00:00 på natten mellan fredag och lördag. -4 betyder 20:00 på fredagkvällen, osv…
På Y-axeln visas sluttid.
Färgen i diagrammet visar sedan det antal cyklister som har gått i mål med respektive kombination, enligt skalan till höger.
Ur diagrammen kan man se flera olika saker, exempelvis kan man se att det utan tvekan är vanligast med cyklister som startar strax innan kl 04 och som går i mål på strax under 10 timmar.
Man kan också se att det är väldigt ovanligt med cyklister som startar innan kl 01:00 och går i mål på under 10 timmar.
Dvs om du har som mål att cykla på under 10 timmar så bör du absolut inte starta innan kl 01:00 såvida du inte är beredd att cykla själv eller i små klungor. (såvida ni inte är flera som har tänkt köra tillsammans)

Man kan även se tydlig skillnad mellan 2011 och 2012. Cyklister 2011 hade bättre förutsättningar för att cykla snabbt. Hotspot:en ca kl 04:00 cyklade ca 20 minuter snabbare 2011 än 2012.

I viss mån syns även skillnaden i anmälningsmetod som gjordes mellan 2011 och 2012. 2011 hade en stor andel “sämre” cyklister som startade väldigt sent, dvs runt 06:00. Det var helt enkelt den starttid de fick när de anmälde sig sent och inte längre kunde välja mellan tidig och sen start.
2012 saknar nästan helt dessa cyklister då man då istället fick välja sin starttid.

I diagrammen med 2-minutersupplösning kan man se individuella startgrupper och de stora klungor som har hållit hop från start till mål.
Gula prickar i 2-minutersdiagrammen är grupper av cyklister på ca 30 personer som har hållit ihop från start till mål.
Dessa stora grupper har ofta en svans med folk som de plockar upp längs vägen, vilka kan ses som ett diagonalt streck som fortsätter uppåt och till vänster i diagrammet. Notera att prickar på diagonalen i diagrammet innebär att dessa cyklister har gått imål samtidigt

Vätternrundan 2012 med olika upplösning:



Upplösning: 2 minuter



Upplösning: 10 minuter



Upplösning: 20 minuter: